11月練習会日程
11/20 (月)に練習会を開催します。
テーマ「スプリント選手権直前！レースペース分析！！」
担当:野村コーチ
日時:11/20 (月) 17:00〜19:00
16:45分に体育施設ロビーにお集まりください。
費用:無料
保護者の方は4階プールギャラリーよりご観覧いただけます。
今回の練習の目的は競泳において”速さ”の重要な指標の一つである”最大スピード”をラクテート練習会を行うことで分析することです。その最大スピードを乳酸生成トレーニングにより向上を図ります。
乳酸生成トレーニングとは長いインターバルでの全力泳によって生成できる乳酸の量をより多くする(＝よりスピードを出せる)トレーニングです。
持てる力を最大限出しましょう。高速水着のようなレース用の水着やシリコンキャップなどを着用していただいても構いません。
今回のメインメニュー ５０ｍ×２－２０’００”all out(全力で) では以下の要素を計測、算出し、フィードバックします。
１．２５ｍ毎の区間タイム
２．ストローク数
３．２５ｍ毎のストロークレート計測(１分あたりのストローク数)
４．ストローク長(１回のストロークで進む距離)
↓今回のメニュー、記録・分析用紙です。
0コメント